1. بدون قضاوت گوش کنید:وقتی والدین شما افکار خودکشی خود را بیان می کنند، بدون قطع صحبت یا قضاوت آنها گوش دهید. به آنها اجازه دهید تا احساسات و نگرانی های خود را بدون ترس از انتقاد یا طرد شدن به اشتراک بگذارند.
        2. احساسات آنها را تأیید کنید:احساسات والدین خود را تأیید کنید و به آنها بگویید که احساسات آنها معتبر است. افکار خودکشی می‌تواند نشانه ای از درد عاطفی طاقت فرسا باشد، و اعتبار این درد ضروری است تا به آنها کمک کنیم احساس کنند شنیده شده و درک می شوند.
        3. ارتباط باز را تشویق کنید:فضایی امن و بدون قضاوت ایجاد کنید که در آن والدینتان احساس راحتی کنند و درباره افکار و احساسات خودکشی خود صحبت کنند. ارتباط باز را تشویق کنید و برای درک دیدگاه آنها سؤال بپرسید.
        4. حمایت عاطفی ارائه دهید:از والدین خود حمایت و تشویق عاطفی کنید. بگذارید بدانند که تنها نیستند و شما برای حمایت از آنها در این دوران سخت حاضرید.
        5. به آنها کمک کنید با کمک حرفه ای ارتباط برقرار کنند:والدین خود را تشویق کنید تا از یک متخصص سلامت روان مانند یک درمانگر یا مشاور کمک حرفه ای بگیرند. این متخصصان میتوانند ابزارها و منابع مورد نیاز برای مدیریت افکار و احساسات خودکشی را در اختیار آنها بگذارند.

      mental health-سلامت روانی

        1. کمک عملی ارائه دهید:کمک عملی، مانند کمک در کارهای خانه، مراقبت از کودکان، یا انجام وظایف را ارائه دهید. این می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند، که می‌تواند به افکار خودکشی کمک کند.
        2. حضور باشید:حضور داشته باشید و در دسترس والدین خود باشید، حتی اگر فقط در سکوت کنار آنها بنشینید. حضور شما می‌تواند در این دوران سخت آرامش و حمایت شما را فراهم کند.
        3. از نادیده گرفتن احساسات آنها پرهیز کنید:از نادیده گرفتن افکار یا احساسات خودکشی والدین خود به عنوان یک “مرحله” یا “تاکتیک جلب توجه” خودداری کنید. در عوض، احساسات آنها را جدی بگیرید و حمایت و درک خود را ارائه دهید.
        4. نقاط قوت آنها را به آنها یادآوری کنید:به والدین خود نقاط قوت و دلایل مهم بودن آنها برای شما و دیگران را یادآوری کنید. این می‌تواند به آنها کمک کند تا حس هدف و امید را دوباره به دست آورند.
        5. خودتان را سرزنش نکنید:خودتان را به خاطر افکار یا احساسات خودکشی والدینتان سرزنش نکنید. این مسئولیت شما نیست که مشکلات آنها را “رفع” کنید و سرزنش خود می‌تواند منجر به احساس گناه و شرمندگی شود.
        6. مراقب خود باشید:از نظر جسمی، عاطفی و ذهنی از خود مراقبت کنید. حمایت از والدینی که قصد خودکشی دارند می‌تواند از نظر عاطفی خسته کننده باشد، بنابراین ضروری است که بهزیستی خود را در اولویت قرار دهید.
        7. به دنبال حمایت برای خود باشید:از دوستان، اعضای خانواده یا یک گروه حمایتی برای اعضای خانواده افراد مبتلا به بیماری‌های روانی حمایت کنید. این می‌تواند به شما کمک کند تا با فشار عاطفی حمایت از والدین خودکشی مقابله کنید.
        8. درباره پیشگیری از خودکشی بیاموزید:درباره منابع و راهبردهای پیشگیری از خودکشی، مانند خط ملی پیشگیری از خودکشی (1-800-273-TALK) یا خط نوشتار بحران (به HOME به 741741 پیامک کنید) بیاموزید. . این می‌تواند به شما کمک کند بهتر از والدین خود حمایت کنید و منابع مورد نیاز آنها را فراهم کنید.
        9. مراقبت از خود را تشویق کنید:والدین خود را تشویق کنید تا در فعالیت‌های مراقبت از خود مانند ورزش، مدیتیشن یا سرگرمی‌ها شرکت کنند. خودمراقبتی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند و سلامت روان کلی را بهبود بخشد.
        10. ارائه امید:امید و دیدگاه مثبت را ارائه دهید، حتی اگر فقط یک بارقه امید باشد. به والدین خود بگویید که اوضاع می‌تواند بهتر شود و منابعی برای کمک به آنها وجود دارد.
        11. صبور بودن را تمرین کنید:هنگام برخورد با افکار و احساسات خودکشی والدین خود صبر و درک را تمرین کنید. بهبودی از شرایط سلامت روان به زمان نیاز دارد و لازم است در طول این فرآیند صبور باشید و حمایت کنید.
        12. به مرزهای آنها احترام بگذارید:به مرزهای والدین خود احترام بگذارید و آنها را مجبور نکنید در مورد افکار خودکشی خود صحبت کنند، اگر آماده نیستند. به آنها اجازه دهید تا احساسات خود را با سرعت و زمان خود به اشتراک بگذارند.
        13. به دنبال کمک حرفه ای برای خود باشید:اگر برای کنار آمدن با افکار یا احساسات خودکشی والدینتان تلاش می کنید، برای خودتان کمک حرفه ای بگیرید. یک درمانگر یا مشاور می‌تواند ابزارها و منابعی را که برای حمایت از والدین خود و اولویت دادن به سلامتی خود نیاز دارید در اختیار شما قرار دهد.
        14. حمایت اجتماعی را تشویق کنید:والدین خود را تشویق کنید تا با دوستان، اعضای خانواده یا گروه‌های حمایتی ارتباط برقرار کنند تا یک شبکه حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنند. حمایت اجتماعی می‌تواند به کاهش احساس انزوا و بهبود سلامت روان کلی کمک کند.
        15. اطمینان‌بخشی ارائه دهید:به آنها اطمینان دهید که در کنار آنها هستید و هر کاری که می‌توانید برای حمایت از آنها انجام خواهید داد. به آنها اطمینان دهید که تنها نیستند و منابعی برای کمک به آنها وجود دارد.
        16. در درمان صبور باشید:در مورد روند درمان و بهبودی والدین خود صبور باشید. بهبودی از شرایط سلامت روان به زمان نیاز دارد و لازم است در طول این فرآیند صبور باشید و حمایت کنید.
        17. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید:پیروزی ها و دستاوردهای کوچک را جشن بگیرید، مانند تکمیل یک جلسه درمانی یا پیاده روی. جشن گرفتن پیروزی های کوچک می‌تواند به والدین شما کمک کند تا اعتماد به نفس و امیدواری ایجاد کنند.

      اعتماد به نفس

  1. به خاطر داشته باشید که درخواست کمک اشکالی ندارد:به خاطر داشته باشید که هنگام مواجهه با والدینی که قصد خودکشی دارند، درخواست کمک اشکالی ندارد. کمک خواستن نشانه قدرت است نه ضعف، و می‌تواند ابزارها و منابعی را که برای حمایت از والدینتان نیاز دارید در اختیار شما قرار دهد.
موضوعات: بدون موضوع  لینک ثابت


فرم در حال بارگذاری ...